Ugestart - bryster og triceps

SIDSTE UGE var teknikuge. Den gad jeg ikke lige skrive om (nu kan jeg lave øvelserne helt rigtigt, halleluja!) så vi tager lige og opdaterer hvad jeg nu kan på bryst og tricepsdag i stedet.

Træning:

Den første dag laver vi bryst og triceps (som du nok havde gættet ud fra overskriften, derp):

- Bænkpres.



Nu: 42,5 kg
Slutmål: 50 kg








- Dumbbell Press.

Nu: 15 kg
Slutmål: mindst 15 kg - altså nået, woohoo!









- Skull Crushers.

Nu: 9 kg
Slutmål: 10 kg









- Pull downs.

Nu: 17,5 kg
Slutmål: 20 kg









- Dips.


Slutmål: 30 gentagelser af 3 omgange med moderat belastning

Fik ikke lige lavet dips, mine håndled (har nu fundet ud af det er tommelfingerknoglens sokkel, altså der den sidder fast i håndleddet, der fucker med mig) drillede, så jeg lavede kettlebell pullups i stedet (bøjer sig ned, løfter en kettlebell i strakt skulder op til brystet).





MINE MÅL ER LIGE FORUDE KAPTAJN, FULD FART FREMAF