Don't skip legday

I dag var skuldre og ben.

På dumbbell shoulder press er jeg gået fra 12 til 13, og kæresten mente, at jeg altså skal gå op på 14, hvor han så spotter mig lidt.

Millitary press er jeg faktisk gået fra 20 kg til 25 i dag - så mit oprindelige mål er nået. Mit nye mål på denne øvelse vil så være 35 kg.

Kettlebell chin ups er jeg gået fra 16 til 18 kg, så der er en lille forbedring.

Hvad er leg day?

Kettlebell Squat: 3 x 10 gentagelser

Start: 8 kg

Nu: 18 kg

Slutmål: at kunne tage omkring 40 kg - men med vægtstang i stedet for kettlebell.

Leg Extensions: 3 x 10 gentagelser

Start: 15 kg

Nu: 25 kg

Slutmål: 40 kg

Leg Curl: 3 x 10 gentagelser

Start: 15 kg

Nu: 30 kg

Slutmål: 45 kg

Calf Raises: 3 x fail

Start: 7 kg

Nu: 10 kg

Slutmål: 20 kg

PLUS:::

Næste gang jeg skal lave chin ups på bicepsdag, skal jeg ikke bruge ringe, men hive mig selv op, som en gangsta. Info følger næste bicepsdag.