I torsdags lavede jeg både skuldre og benøvelser. På skuldre skete der ikke en vægtforskel, hvilket jeg ikke rigtig forventer, fordi de er så svage og fyldt med skader, at jeg går langsomt frem.
Men benene er blevet godt gennemtæsket!
Kettlebell Squat: 3 x 10 gentagelser
Nu: 18 kg
ingen ændring
Leg Extensions: 3 x 10 gentagelser
Før: 25 kg
Nu: 35 kg
Slutmål: 40 kg
Gik lige 10 kg op, var også dræberen.
Leg Curl: 3 x 10 gentagelser
Før: 30 kg
Nu: 35 kg
Slutmål: 45 kg
5 kg ekstra, og tror godt jeg kan gå 5 mere op næste eller næste gang igen.
Calf Raises: 3 x fail
Start: 7 kg
Nu: 10 kg
Slutmål: 20 kg
Ingen ændring
Det var så torsdag. Men vi har jo også en fredag!
Vi havde jo den famøse bip-test, som jeg fik 23,something i, hvilket jeg ved jeg kan gøre bedre til næste gang. Og for at være på den sikre side, gik jeg op om aftenen og lavede en times cardio.
 |
| (Løbebånd) Jeg er ekstremt dårlig til at løbe, så det at løbe en halv time er ret stort for mig. |
 |
| (Crosstrainer) |
 |
| Romaskinen fik 10 minutter til sidst, næsten 2 km tur og 107 kal lettere. |
Og så er der lørdag. Jeg tog af sted kl møg om morgenen, og tænkte at jeg bare ville have en halv times løbetur mere mens kæresten trænede skuldre, men efter 20 hårde minutter krampede mine ben så meget, at jeg dårligt kunne bevæge mig. Blev så skældt ud over at have lavet 3x cardio på 2 dage. Det sker ikke igen, mine ben vil jo ikke vedkende mig!
Havde så planlagt en hviledag i morgen, men så ringer min søster og vil have mig med op i træningscenteret. Min søster siger man ikke nej til (hun er rødhåret). Men det er vist bare styrketræning, for cardio kan jeg sgu ikke igen. Hun påstår at hendes program får mig til at tude, men hendes lille hyggemave fortæller en anden historie. Well, lad os se.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar