Dag 3- Skulder

Puha, en hård omgang skulder i dag.

Har spist to boller med tun, resterne af spaghetti med kødsovs, og nudler med sursød sovs, og hygger nu med en eftertræningshytteost. Og min shake. :)

Dumbbell Shoulder Press 3 x 10 gentagelser

Primær: skulder

Sekundær: underarm

Start: 7 kg

Nu: 12 kg

Slutmål: 16 kg

Millitary Press 3 x 10 gentagelser

Primær: skulder

Sekundær: alt andet (compound øvelse)

Start: 20 kg

Nu: 20 kg

Slutmål: 25 kg

Standing Flyers 3 x 10 gentagelser

Primær: skulder

Sekundær: ryg

Start: 5 kg

Nu: 7 kg

Slutmål: 10 kg

Kettlebell Chin Ups 3 x 10 gentagelser

Primær: skulder

Sekundær: alt andet (compound øvelse)

Start: 8 kg

Nu: 16 kg

Slutmål: 24 kg

Jeg skal gå ret langsomt op på skulderøvelser, fordi jeg har en irriterende skulderskade der har holdt mig fast på mine tal ret længe. Jeg har dog prøvet en gang sportsmassage der har hjulpet gevaldigt, og forventer at jeg uden problemer kan nå mine mål hvis jeg får 2 eller flere behandlinger inden for de 2 måneder :D